Passei pra geração saúde - post 6

Estive ausente, mas sempre é hora de retornar. Ando corrida entre novos projetos, novos sonhos, estudo, família, gatos, trabalho e a luta pra retomar os hábitos saudáveis. Hoje comecei a batalha novamente porque é preciso. Engordei uns quilinhos, isso me deixa mega infeliz e preciso voltar a ser disciplinada porque é isso que faz bem pra gente. Pra autoestima, pra amizade com a balança e pra saúde.

Voltei e to na busca de parceiros pra alimentar o blog e a fanpage. Parceiros de luta, parceiros-amigos que queiram compartilhar sua experiência e/ou estudo com alimentação e exercícios pra deixar essa página mais recheada de dicas saudáveis (porque nem todo recheio precisa ser ruim né? Hahahaha).

Bem, quem quiser ser colaborador do blog é só dar um alô na fanpage ou pelo e-mail diariodeumagorducha@gmail.com. Será muito bem-vindo! =]

Depois de semanas procurando por pessoas pra nos inspirarem na seção “Passei pra geração saúde”, uma amiga da família me indicou a Songie: assistente social, 49 aninhos e muita disposição e energia pra eliminar os quilos a mais. 

Durante anos a Songie procurou médicos e nutricionistas que a ajudassem a perder peso. Seu maior vilão nessa batalha era ela mesma: ela queria ser emagrecida (quase como um milagre como muitos de nós já quisemos um dia) e não emagrecer. Ela não queria se esforçar pra eliminar o peso que desejava, não queria abandonar os prazeres da comida.

 Antes com 108kg

O problema de ganhar peso foi aumentando diariamente, até que nesse último ano ela começou a ficar extremamente incomodada com seu peso. Tinha problemas no intestino, sentia dores nas costas, não dormia direito, mal conseguia colocar a sandália e ao se olhar no espelho se achava feia e não gostava da imagem que via. Ficava com raiva de si mesma e da aparência que tinha. A obesidade incomodava, atrapalhava, fazia muito mal.

A partir desse momento ela enxergou que precisava mudar: de hábitos e principalmente de atitude. Foi o primeiro grande passo que ela deu rumo a uma vida mais saudável.

Por meio de familiares ficou sabendo da Dieta Dukan. Leu o livro e resolveu arriscar. Foi ai que ela resolveu fazer uma aposta consigo mesma: só desistiria da dieta se não aguentasse mais. Fez os primeiros 5 dias a base só de proteína, o que foi um baque enorme ao seu organismo já que ele estava acostumado com inúmeras besteiras, e a partir do 6º dia começou a alternar; um dia só proteína e no outro proteína e verduras. Passada a primeira semana uma pequena, mas significativa vitória: havia perdido 3,5kg!

Depois disso ela ficou “vidrada” por depoimentos e histórias de ex-gorduchos que lutaram contra a balança e venceram. Trocou receitas com a irmã, buscou ajuda e mais esclarecimento pra se manter firme em sua meta. Deixou no passado os dias em que sentia pena e raiva de si mesma. Foi ai que sua teimosia falou mais alto e ela decidiu que ia lutar até o fim contra a obesidade, viveria uma dia de cada vez e não desistiria em qualquer obstáculo.

Dois meses após iniciar a Dukan (formato original), ela optou por abandoná-la. A princípio a dieta foi fundamental pra que ela se motivasse e seguisse em frente. Tendo em vista tudo que já conquistou, achou melhor mudar os hábitos e procurar especialistas no assunto: nutricionistas, educadores físicos, psicólogos. E devo dizer que foi uma sábia decisão já que o que precisamos é mudar nossa mente diariamente e educá-la pra esse novo estilo de vida. Seguir uma dieta eternamente deixa a gente meio bitolado com isso!

Para alcançar o peso desejado abandonou o açúcar e diminuiu drasticamente as guloseimas. Hoje apenas alimentos integrais, light e diet. Está sempre inovando no cardápio pra não enjoar e não cair na rotina. Acompanha blogs e sites que dão dicas de hábitos saudáveis.

Adendo: não sou especialista no assunto, mas sei que nem sempre alimentos light e diet são os melhores. Algumas vezes a quantidade de sódio que eles contêm é imensa. Então deem uma olhada na Informação Nutricional ou pesquisem pra saber qual o melhor alimento. Eu acompanho o site Fechando Zíper que sempre faz avaliação dos produtos. Eles também têm fanpage no Facebook. Só procurar e acompanhar. É excelente pra ajudar a gente que tá sempre em busca de alimentos saudáveis.

Há alguns meses Songie pesava 108kg, hoje se admira e se ama mais quando vê refletido no espelho sua nova silhueta. 

Hoje com 89,5kg

Depois de começar essa nova vida, Songie se encontrou. Mudou sua mentalidade e hoje, com muito mais amor próprio, ela celebra suas conquistas diárias e tem consciência plena de que meter o pé na jaca um dia não é o fim. Amanhã sempre podemos recomeçar sem nos sentir fracassados.

Nessa nova fase procurou por um endócrino, o qual sugeriu a sibutramina. Apesar da tentação ela optou por continuar por conta própria, pois acredita (eu também acredito!) que sempre pode se forçar mais um pouquinho pra alcançar o desejado. Estabeleceu suas metas e vai cumprindo-as pouco a pouco. Seu único desejo é encontrar uma nutricionista de confiança pra lhe acompanhar e indicar caminhos que vão lhe ajudar.

Pra melhorar a disposição e colaborar na eliminação de peso seu exercício sagrado e diário é a caminhada de pelo menos 30 minutos. Aos poucos foi alternando com a corrida pra adquirir mais esse hábito.

Ainda não atingiu o peso desejado, mas confia que em 3 meses alcançará. Aprendeu que pra perder e manter o peso precisa-se de foco. Nada de doces e frituras, apenas frutas e verduras no cardápio.

Perfil da Songie

Idade: 49 anos

Profissão: Assistente Social

Peso inicial: 108,6 kg

Peso atual: 89,5 kg

Peso que deseja alcançar: 78 kg

A Songie é um belo exemplo de que sempre podemos mudar nossos hábitos e só nós podemos trabalhar pra conseguir o que desejamos. Ninguém faz isso pela gente.

Se você não levantar a bunda do sofá ela vai continuar grande e te incomodando. As costas continuarão doendo, as noites serão mal dormidas e ninguém vai calçar seus sapatos pra lhe ajudar.

Levanta e corre (porque correr emagrece! Rá). Só você pode mudar sua imagem no espelho, mudar seus pensamentos e seu amor próprio. Mudar seus hábitos vai além da estética, deve-se fazer isso principalmente pela sua saúde, pela sua disposição, pelo seu amor pela vida!

Não começou segunda-feira? Então começa hoje, agora. Nada de deixar pra semana que vem. Fazendo isso você só agrega mais saúde e vida aos seus dias (porque agregar tá na moda! Haahahah...).

Bom, gente, espero que tenham gostado desse texto. Eu adorei a participação da Songie e agradeço de coração por ela ter compartilhado sua batalha conosco. Inspirem-se nessa história pra seguir firme e forte nesse novo estilo de vida.

Pra quem quiser participar da seção é fácil: manda um e-mail pro diariodeumagorducha@gmail.com.

Tô aqui na expectativa pela sua história pra inspirar inúmeras gorduchas em recuperação! =]

Turbilhão de ideias e projetos

Como algumas pessoas devem ter acompanhado (na realidade foi um bocado já que o número de visualizações no post em questão foi alta!) há um tempo eu estava bastante frustrada com a profissão e com o rumo que minha vida profissional estava tomando.
Muitos amigos, outros apenas conhecidos, vieram conversar comigo, me incentivaram a ir em busca do que eu sonhava e outros vieram com novas ideias pra eu colocá-las em prática. Foram tantas palavras de afeto e preocupação que me senti querida como há tempos não sentia. Agradeço de coração a todos aqueles que de alguma forma me ajudaram.
Hoje, depois de ter passado por esse período de turbulência, me sinto renovada. Primeiro pelos novos projetos iniciados há algumas semanas e que me mostraram que sempre é possível começar algo novo.
Quem ontem era nosso contratado, hoje é nosso contratante. Para quem não sabe eu e o Marcel formamos uma micro-agência; por ele ser diretor de arte e eu redatora, conseguimos criar materiais bacanas e sempre temos alguns pequenos clientes. Nossa sintonia vai além do quesito casal, ela funciona muito bem na profissão também. E o Gil, nosso cerimonial da época do casório, foi um cliente que conquistamos. Agradeço de coração a ele pela ideia e insistência em nos dizer que deveríamos investir em mídias sociais. Começamos há pouco tempo com o projeto, mas a vontade de fazer dar certo é enorme. Estamos em busca de novos clientes e sempre estudando pra fazer a coisa vingar e acredito que vai dar mais que certo.
Além desse projeto tenho outros em mente, mas prefiro compartilhá-los apenas depois de realizar.
Outra coisa que veio como um tapa na cara, mas um tapa bom e que veio muito a calhar foi o Workshop de criação com o Fabio Seidl. O cara é incrível e todo conhecimento que ele adquiriu nesses anos de profissão e compartilhou com a turma que fez o curso serviu como incentivo a mais que eu buscava.

Ver além, sair da zona de conforto, pesquisar, pensar e buscar sempre mais e mais conhecimento. São pontos que vou levar pra minha vida, pra minha profissão.
Apesar do cansaço minha animação está a mil e só quero continuar com a cabeça fervilhando de ideias e mais que apenas idealizar quero concretizar. Se ontem eu queria gastar o dinheiro com bolsas e sapatos hoje quero gastar com bolsas, sapatos e aprendizado. Sou mulher gente, não da pra deixar de amar bolsas e sapatos. hahahahha
Não sei se é a proximidade do natal (tenho PAIXÃO por essa época), mas sinto que tudo vai dar certo e que não demora pra colher os frutos daquilo que estou planejando.
Meu texto não tem nada a ver com regime, mas eu senti a necessidade de compartilhar esse sentimento com vocês. Mas pra quem quer saber do meu regime, vai de mal a pior. Oo
Coisas de gorducha. Meu foco agora é na profissão, vou tentar transferir essa força de vontade pra voltar a ser amiga da balança.
Quando achar o caminho de novo aviso vocês!! =D

Expectativa x Realidade

O título é clichê, mas ta valendo!
Gostaria de ter tempo livre apenas para cuidar do meu blog e dos clientes que vêm surgindo aos poucos na nossa vida, mas como ainda não consigo pagar minhas contas apenas com isso a gente vai levando tudo junto até o momento que enlouquecermos. #brinks ahhahaha
Ontem li um texto superinteressante sobre a geração Y (minha, sua e a geração de bilhares de pessoas). Caso alguém tenha interesse em  ler a matéria segue o link: Geração Y.

Nesse texto eu vi uma das verdades mais verdadeiras dos últimos tempos: fomos criados sendo crianças especiais e por termos isso em mente unimos este fato a nossa enorme expectativa e quando não alcançamos nos frustamos mais cedo, mais rápido.
Apesar de ter sido criada para ser fodástica eu fui cobrada em toda minha infância/adolescência. Devia me comportar, ajudar nas tarefas de casa, tirar boas notas, passar na Federal (não consegui, mas nunca fiquei de Prova Final no meu curso por medo de decepcionar meus pais) e N coisas.
Inúmeras outras coisas eu aprendi morando sozinha e, posso garantir, que nada me amadureceu mais que morar sozinha, se virar com casa, contas, lidar com gente bacana, gente babaca e uma lista infindável.
Alguns de vocês devem ter lido meu texto sobre frustração na profissão e esse texto que postei o link acima serviu para mostrar que eu havia elevado demais minhas expectativas. Além deste pequeno fato, o mercado daqui realmente desvaloriza demais os profissionais da área. Ou seja, unindo as duas coisas a situação fica um pouco pior. Com fé, paciência e foco a gente vai tentando lidar com a situação.
Mesmo com os pesares tenho seguido firme e forte na carreira e to tentando mudar meu foco para novas experiências profissionais e isso tem me dado um prazer a mais para trabalhar (além de uma grana extra pra gastar \o/).
Estamos desbravando as redes sociais e isso só vem a somar no nosso currículo e aumentar nosso conhecimento profissional. Aos poucos vou investindo tempo no meu blog e na minha fanpage (pra quem não conhece favor curtir aqui: Diário de uma gorducha) para conhecer mais esse área e poder aplicar o que aprendi nas páginas dos novos clientes.
Esse texto sobre a Geração Y foi essencial para mostrar que a gente só vai mais longe quando a gente dedica um tempo para aprender novas coisas e praticá-las. Porque só aprender e não praticar não resolve muita coisa.
Além disso tudo, queria dizer que esse texto foi importante na questão do regime. Depois do casamento eu relaxei e engordei 4kg. No fim de semana passado, pedi para um amigo tirar uma foto minha e do Marcel e reparei como minhas bochechas estão rechonchudas novamente. Coloquei na cabeça que na segunda-feira (ontem) voltaria ao regime e voltei.
O que preciso destacar é que estou evitando aumentar minhas expectativas em relação a perda de peso. Até porque a gente sabe que milagres não existem, o que existe é força de vontade. Recomecei com uma certeza na cabeça: não vou perder esses 4kg em 1 semana, então vou aos poucos retomando minha alimentação saudável e os exercícios físicos. Quanto menor a expectativa criada, melhor pra mim.
Academia realmente tem me dado deprê e estou sem ânimo para fazer as aulas. Fui caminhar com uma amiga no Sóter e combinamos de praticar esse exercício 4 vezes na semana. Ela porque quer emagrecer e porque não consegue fazer outro exercício pra não prejudicar o joelho, eu por falta de opção que me dê mais prazer.
O clima de academia meio que me deu nos nervos. Então vou pesquisar sobre algumas modalidades de exercício, alimentos e afins pra continuar compartilhando com vocês. Por hoje, deixo apenas esse texto e um pedido de desculpas por não ter postado o "Passei pra geração saúde" na semana passada.
Tenho tido dificuldades de encontrar pessoas que queiram compartilhar sua batalha. Espero poder postar essa semana. Se você, pessoa batalhadora, focada e bacana que quer dividir sua luta conosco mande um e-mail para diariodeumagorducha@gmail.com 
E não vou escrever nessa seção só sobre a luta de pessoas gordinhas que conseguiram emagrecer, mas principalmente sobre pessoas que realmente mudaram seus hábitos por questões de saúde ou de algo que acreditam e que hoje são geração saúde.

Passei pra geração saúde - post 5

Hoje é dia de ficar na expectativa pelas 18h e programar o tão esperado fim de semana. Chega segunda, mas não chega às 18h da sexta, né? No meu caso não to esperando muito porque vou trabalhar. Portanto, aproveitem por mim.

Já você que programou o cardápio gorducho do fim de semana dá uma olhada no “Passei pra geração saúde” de hoje e se inspire. A colaboradora é uma pessoa superquerida e eu vejo o quanto ela rala pra manter o corpitcho. O fôlego que a Anahy tem... olha... é muito fôlego. Hahaha...

Depois de ouvir um comentário em 2005, de uma pessoa desagradável, sobre seu peso, ela viu que algo na sua vida precisava mudar. Essa individua que fez a ofensa fazia parte do passado amoroso do seu atual marido. 

Anahy e Carioca quando namorados

Com a autoestima ferida e o sentimento de humilhação, ela tomou aquela ofensa como um desafio. Entrou na batalha por uma vida mais saudável e por quilos a menos na balança. 

Antes com 84kg

Quem não quer se sentir mais bonita e poderosa que um (a) ex? Eu não sei vocês, mas pra mim ex é um bicho que devia ser abolido do local que a gente vive. Devia ser regra que você ou ele (a) mude de cidade e essa história de “somos amigos” ai... me dá tédio e preguiça.

Enfim, a Anahy sacudiu a poeira, tomou a ofensa como desafio importante a ser superado e foi com tudo. Foram meses de uma rotina regrada a exercícios físicos e uma alimentação superbalanceada. Doces e carboidratos foram abolidos do cardápio por um longo período e as frituras foram reduzidas. Seu inimigo número um: a grande amiga, bebida. Optou por substituir a cerveja por vodka, vinho e ice e diminuiu o número de vezes que bebia durante a semana.

Adendo: A bebida além de não conter nutrientes atrapalha no processo de reeducação alimentar. E pra quem não sabe (eu também não sabia acabei de descobrir) a vodka chega a ser mais calórica que a cerveja. Portanto, se querem emagrecer, evitem o máximo que puderem qualquer tipo de bebida alcoólica.

Quem quiser saber a quantidade de caloria que cada bebida possui acesse o link: Tabela de calorias de Bebidas alcoólicas

Voltando.

Ela fez inúmeras dietas que chegou a perder a conta de quantas foram. A que mais ajudou foi à dieta cetônica, pois restringe a ingestão de carboidratos. Depois de um longo período de luta com as dietas ela alcançou um peso que lhe agradou. Posteriormente procurou um nutricionista para eliminar alguns quilinhos que ainda incomodavam. Chegou a pesar 63kg! \o/

Com o maridão e com os suados 65kg

Apesar das críticas de alguns amigos dizendo que ela estava muito magra, ela se sentiu realizada. Se sentia mais atraente, confiante e bonita. A disposição melhorou a níveis consideráveis sem contar à autoestima que deu um belo UP. Ouvir o “Como você emagreceu” era muito melhor que o “Eu te amo”. 

Hoje a Anahy pesa 69kg, mas almeja os 65kg. Para manter o peso conquistado ela rala de segunda a segunda. Folga no fim de semana que nada, ela bota o corpitcho pra suar. Dois dias de preguiça já a deixam impaciente. Exercício físico é seu novo vício (cada maluco com seu vício né? Hahahah... brinks!).

 Hoje com 69kg

Já praticou boxe, que ajudou muito na perda de peso, muay thai, corrida, spinning (ou RPM, bike, indoor – cada academia um nome) e mais uma série de coisas. Hoje mantém a corrida e o spinning para manter o peso.

Adendo 2: a Anahy fez algumas intervenções cirúrgicas porque não se sentia confiante apenas com as dietas, mas mesmo para realizar a cirurgia ela precisou emagrecer. Portanto, nada de moleza. Tudo que ela conquistou foi com muita força de vontade e foco. Aliás, até hoje ela mantém essa força de vontade porque se cada vez que engordasse procurasse um cirurgião não ia dar certo né? Ela mergulhou de cabeça na geração saúde e faz da alimentação balanceada e dos exercícios seus aliados diários. 

Como já lutou muito para emagrecer hoje ela se permite mais. Durante a semana faz uma alimentação bem restrita, especialmente de carboidratos, pois para ela, eles destroem sua silhueta. Mantém as atividades físicas diárias e se liberta mais no fim de semana. Só não chuta demais o balde para não perder o que conquistou nos outros dias.

Ela tem consciência de que essa é uma luta eterna, mas com tantas batalhas vencidas já se considera uma vencedora e a balança se tornou amiga.

Voltar a pesar 65kg é fácil para quem tem tanta disposição assim.

Perfil da Anahy

Idade: 30 anos

Profissão: Empresária/operadora de grãos

Peso inicial: 84kg

Peso atual: 69kg

Peso que deseja alcançar: 65kg

Quando eu pedi pra ela participar da seção “Passei pra geração saúde” ela ficou receosa, pois nem o maridão sabe quanto ela já chegou a pesar. Perguntei se ela tinha certeza de que poderíamos compartilhar a informação sigilosa e ela disse que ia trabalhar seu psicológico pra isso. Hahahha...
Anahy, um superobrigada por ter compartilhado sua luta comigo e me permitir postá-la no blog. O tanto que já pesamos não deve ser vergonha, pois ele serve pra mostrar o caminho que você percorreu para chegar aonde chegou. Ele deve ser seu incentivo diário de que para a casa do 80kg você nunca mais vai voltar!

Se inspirem nesse luta gente e foco na dieta porque o fim de semana não foi feito só da jaca. =D

PS: quer ser a (o) próxima (o) colaboradora (o) da seção "Passei pra geração saúde"? Mande um e-mail: diariodeumagorducha@gmail.com
Mande sua história, fotos do antes e depois, fotos do cardápio, da malhação, de tudo que quiser. Só não vale mandar foto de hambúrguer porque ai é sacanagem! ahhaahha... 

Passei pra geração saúde - post 4

Um belo dia a gente casa (ou não se você for daqueles que prefere ser de todo mundo e todo mundo é seu também). Antes do grande dia tem toda uma preparação. Contratar cerimonial, decoração, vestido, doces e todas aquelas coisas pra que tudo no casório seja lindo. Se você era uma pessoa gordinha, pensa que perder uns quilinhos pra ficar mais diva é essencial. Contei a história do casório só pra dizer que conheci a colaboradora da semana do “Passei pra geração saúde” no projeto Seja Magro. Ela estava na batalha de perder uns quilinhos pro casório dela no ano passado.  Então ela casou.

Nesse um ano de casada ela ganhou alguns quilinhos e não teve só o espelho, a falta de posição nas fotos para disfarce de gordurinhas e as roupas que não entravam mais como tapa na cara para criar coragem e retomar o regime. Teve também o marido. Não, ele não disse que iria largá-la. Vou contar pra vocês.

Um belo dia ele era o responsável pela lavação das louças, mas como todo grande homem que sente prazer em ajudar nos afazeres domésticos, ele não lava tudo. Sempre deixava um item sem lavar na pia (pra que lavar tudo né?). Quem faz isso? Aqueles homens com quem a gente casa porque o meu faz igualzinho. Hahahaha... Enfim, Fran com todo jeitinho perguntou por que ele nunca terminava o que começava e ai veio à resposta nada agradável: “Olha quem fala, a pessoa que nunca termina as várias dietas que diz fazer”. Deve doer na alma daquela gordurinha localizada ouvir isso. Foi o chacoalhão que ela precisava. 

Antes com 87kg

Depois do tapa na cara sem dó nem piedade do maridão, a Fran resolveu (re) começar e seguir firme e forte a dieta sem fim (porque todos sabemos que dieta se faz pra vida toda).  Na primeira semana ela optou por uma dieta maluca; a dieta japonesa. Em 7 dias 2kg foram eliminados. Com o estímulo da primeira semana ela juntou as informações que adquiriu nas várias dietas abandonadas anteriormente e seguiu na batalha contra a balança.

Come a cada 3 horas e opta por alimentos naturais. Evita desde temperos industrializados a barrinhas de cereais. Mergulha no chá, pois adora todos eles e em toda refeição que faz se da pra colocar semente de linhaça, ela coloca. Está tão focada na dieta que durante a semana evita até mesmo o arroz e feijão.

Come apenas salada e carne ou ovo cozido. Um aliado nessa luta é o Herbalife. Apesar dos pesares que uma alimentação a base de shake levanta, ela gosta e opta por ele alguns dias da semana no almoço e/ou janta. Nada de doces e refrigerantes durante a semana. A dica dela é: nada de dia do lixo. Apenas uma refeição do lixo. Se joga nela com força pra não enjoar dessa vida regrada.

Em 47 dias foram 11kg eliminados. Depois de tanto esforço nada melhor que uma boa recompensa. Para alcançar essa meta além da alimentação balanceada ela corre de 4 a 5 vezes por semana, 4,5km. Em outros 2 dias da semana ela também faz dança do ventre e 1 vez o bellymix (dança do ventre com aeróbico).

Foi de cabeça nos exercícios físicos e faz o máximo que o corpo aguenta. Depois de tantos recomeços a Fran tomou consciência de que pra perder peso e mantê-lo o esparadrapo na boca é um mantra diário. Não existe milagre, apenas disciplina e foco.

Depois com 76kg

Hoje ela decidiu que não quer mais ser gordinha e luta diariamente para manter o peso conquistado e alcançar a meta de 67kg até dezembro. A alegria de poder comprar cintos (acessório que adora) é algo prazeroso. As lojas só vendem até o nº 95 e antes ela nunca conseguia comprar, mas agora já usa o nº 90. O sentimento de exclusão que sentia ao entrar nessas lojas hoje faz parte do passado de gordinha.

Além da satisfação de encontrar roupas com mais facilidade e de voltar a usar as que não serviam mais, as enxaquecas que acompanhavam ela também ficaram no passado acima do peso. Desde que iniciou a dieta não sentiu mais dores de cabeça.

Faltam apenas 9kg para chegar na sua meta e além de querer sentir-se bem consigo mesma ela tem planos para 2014: engravidar. Quer ser uma gestante saudável com hábitos saudáveis e ser magrinha forever.

O tapa na cara doeu, mas era o que ela precisava para abrir os olhos para viver de forma mais saudável. Espero a Fran aqui em dezembro pra contar a batalha de chegar aos 67kg porque a gente tem certeza que ela vai conseguir. Também espero as dicas de vida saudável para quem planeja engravidar. Com fé, foco e determinação o objetivo tá fácil de ser alcançando.

Perfil da Fran

Idade: 28 anos

Profissão: Auxiliar técnica em construção civil

Peso inicial: 87kg

Peso atual: 76kg

Peso que deseja alcançar: 67kg

E você? Quem vai te dar esse tapa pra que a ficha caia e você entenda que mudar os hábitos é o único caminho pra perder peso e ter uma vida mais saudável? Os exames de sangue alterados? A calça que não entra mais? O marido e/ou esposa? O filho? Se ninguém te der esse tapa, se dê porque uma vida repleta de frituras e docinhos pode ser boa no momento, mas a longo prazo não é o melhor caminho. Ânimo e força de vontade pra (re) começar!

Profissão: publicitária frustrada

Eu corro o risco de perder meu emprego, assim como corro o risco de nunca mais trabalhar como publicitária em Campo Grande. Prefiro arriscar escrevendo esse texto e talvez descobrir que existe uma saída fora daqui ou que a única saída é abandonar a profissão.
Ser publicitária em Campo Grande está cada vez mais deprimente. Os atendimentos são quase sempre os donos da agência e eles só pensam em fazer o que o cliente manda. Porque o cara ta pagando e a gente só faz o que nos mandam. Produção e mídia geralmente são um só e quase nunca entende um ou outro. Apenas faz orçamento e na maioria das vezes mal sabe fazer um planejamento ou o que significa refilar, lettering ou como passar as medidas para criação.
O estagiário pensa que entende e argumenta de tal forma que você tenta encontrar onde tá a lógica.

A criação? Se frustra porque não pode criar, apenas executa o que o atendimento mandou porque o cliente quer porque quer assim. Pouco importa se a mídia não vai atingir o público dele ou se a cor não tem nada a ver com seu segmento. As campanhas começam a ser como o briefing: "atrativas", "diferenciadas" e "impactantes". Dá pra entender o porquê das aspas, certo?

Por que gastar ideia em uma campanha que nem vai pra rua? Pra que gastar saliva argumentando que B e A não são as mesmas coisas? Pra que sofrer se ninguém mais ta sofrendo?
O salário continua o mesmo, ano após ano. A não ser que você mude de agência e consiga um aumento de R$ 300,00. Tá bom, não tá?
Não, não tá.
Eu posso estar sendo hipócrita de escrever tudo isso e continuar trabalhando nessa área, mas to aqui porque preciso pagar minhas contas e isso é o que eu sei fazer. Ainda não encontrei outro rumo pra seguir, mas tenho planos e assim que eu encontrar o rumo certo eu dou no pé. Mudo de cidade ou talvez de profissão. Só tenho a certeza que do jeito que tá, não dá pra ficar muito mais.
Aquilo que aprendemos na faculdade e o que lemos nos blogs e sites de comunicação não acontecem no mercado local. Posso estar enganada, até porque não conheço todas as agências daqui e torço pra que alguma seja diferente das que conheço. Talvez meu padrão como redatora que não seja bom o suficiente e por isso to aqui sofrendo.
De uma coisa eu tenho certeza, que esse sentimento de frustração não acontece só comigo nem só na minha profissão, é claro. Ontem mesmo uma amiga jornalista reclamava de situação semelhante, mas ela ainda  tem prazer em ser jornalista. E acho que quando a gente tem amor pelo que faz todo o resto vem de brinde.
Eu perdi o amor nesses 4 anos de formada. Queria reencontrá-lo, mas tenho medo de me frustar de novo. Então não sei se insisto ou desisto.

Passei pra geração saúde - post 3

Você passa a vida numa luta com a balança: é gordinha, faz um regime maluco, perde uns quilos e volta a engordar. Quando somos mais novos a facilidade de perder peso é enorme, mas com o passar dos anos percebemos a dificuldade de perder o peso conquistado com tanto esforço. Demorei pra perceber isso, mas depois de um tempo a gente percebe que nosso metabolismo não é mais o mesmo. Apesar de tudo, ainda consigo emagrecer com certa facilidade.

O que sempre ouço é que depois dos 30 que a barra pesa mesmo. Reza a lenda, que o envelhecimento é uma das razões para se ganhar peso, pois ela diminui a taxa metabólica e contribui para o acúmulo de gordura corporal. Além disso, o corpo passa a perder massa muscular o que diminui a velocidade do metabolismo.

Ou seja, emagrecer aos vinte é mais fácil que aos trinta (vou tentar aproveitar meus 3 próximos anos para emagrecer então. Hihihi). A verdade é que a chegada nos 30 é o estímulo que faltava para muitos. Esse é o caso da colaboradora dessa semana, a publicitária Regiane.

Assim como a maioria dos gordinhos em recuperação, a Regiane sempre travou uma batalha com a nossa meio amiga balança (depende dos dias a balança é amiga, em outros, inimiga).

Desde a adolescência ela tentou as mais variadas dietas: academia, caminhada, regime da lua, da salada, das frutas e até procurou um endocrinologista, sendo este último o único que surtiu efeito (perdeu 11kg, mas recuperou todos nos 3 anos seguintes).

 Antes com 90,8kg

Chegar aos 30 foi o que te deu coragem pra mudar de vida. Talvez pelo fato de que os 30 são os novos 20, essa linha de pensamento a ajudou a buscar novos hábitos.

Depois de acompanhar o processo de emagrecimento de uma prima através da dieta Dukan, ela resolveu arriscar. Pesquisou na internet e começou a fazer. A perda de peso rápida nos primeiros dias foi o que incentivou a não desistir da mudança drástica de vida.

Para quem não conhece a dieta Dukan é a pop do momento. Estruturada em quatro fases (duas para emagrecer e duas para manter o peso adquirido) ela consiste basicamente na alimentação de proteínas, frutas e legumes e baixo consumo de carboidratos. A primeira fase, chamada de ataque, é onde você perde muito peso em pouco tempo. Consiste basicamente no consumo de proteína e laticínios 0% gordura. Na segunda acrescenta legumes e verduras a vontade. Na terceira fase, que onde ocorre a consolidação do peso acrescenta frutas e carboidratos de maneira controlada e moderada. Na quarta e última fase, que dura o resto da vida, a alimentação é livre mas deve-se seguir 3 regras ad eternum: 1 dia de proteína pura por semana, 3 colheres sopa de aveia todos os dias e 30 minutos de caminhada por dia. A longo prazo não é indicada, pois posteriormente há um grande risco de ocorrer um reganho de peso bem rápido.

Mesmo sabendo das desvantagens ela tentou, continuou e persiste até hoje na dieta Dukan. Em 5 meses foram 23kg eliminados.Uma diferença na autoestima, no ânimo, nos elogios a mais e na vontade de continuar emagrecendo. 

Hoje com 67,8kg

Ela ainda não fez os exames para saber se a dieta acarretou em problemas de saúde, mas logo vai correr atrás disso pra saber se tá tudo em dia, assim como a amizade com a balança.

Como a Dukan não recomenda exercícios físicos por conta da ausência de carboidratos, já que os mesmos são as principais fontes de energia do corpo, Regiane só manteve o controle da alimentação. Fez caminhada leve de vez em quando, bem de vez em quando mesmo como ela confessou. hahaha...

Apesar dos contras da dieta, ela alcançou o peso indicado pelo site da Dukan, 68,4kg. Hoje ela está com 67,8kg de pura beleza e elegância que serão desfilados na praia nos próximos dias. Que o marido não veja os elogios para não correr atrás dos marmanjos que vão babar no mar. Hahaha...

Sua meta pessoal é de 65kg. Como a dieta consiste em 4 fases e ela ainda está na 3ª, seu esforço é pra eliminar esses 3kg e chegar na última fase da dieta e manter o peso conquistado pro resto da vida. Porque vida de quem tem tendência a engordar é assim, vigilância constante de cada grama consumido.

Perfil da Regiane

Idade: 30 anos

Profissão: publicitária

Peso inicial: 90,8kg

Peso atual: 67,8kg

Peso que deseja alcançar: 65kg

Mesmo que a dieta não seja a mais indicada, a Regiane é um exemplo de que persistir no que se deseja é garantia de conquista. Pra você que se afundou na jaca no feriado e/ou fim de semana mire-se no exemplo dela. Quando a gente quer, dá-se um jeito. Corre atrás e vai lá alcançar o peso desejado. Aproveita que é segunda-feira e a semana começou para retomar a vida saudável.